Поиск
Диетология
Подпишитесь

Задать вопрос диетологу онлайн вы можете на нашем сайте

задать вопрос диетологуДобрый день на нашем сайте вы можете получить консультацию специалиста, не выходя из дома. Задайте интересующий вас вопрос диетологу онлайн и он обязательно вам на него ответит.

Вопрос от Ирины из Москвы:
Добрый день, я хотела задать вопрос диетологу. Что такое ягоды годжи? Как их правильно принимать и какая от них польза и вред?

Ответ от врача диетолога Анатолия Селкина:
Годжи одни из наиболее ценных ягод, в составе которых присутствует большое количество полезных веществ. По сравнению с другими ягодами в них самый большой процент антиоксидантов. В них состав входят цинк, медь, железо, селен, фосфор, кальций и такой редкий элемент как германий (его нет больше не в одном природном продукте), который с успехом применяется для лечения злокачественных новообразований.
Люди, в рационе которых присутствуют ягоды годжи, реже страдают сахарным диабетом, у них реже диагностируют рак и кардиозаболевания, болезнь Альцгеймера и мн. др.
Ягоды годжи можно есть в сушеном виде, можно размачивать их в воде, заваривать в виде успокоительного чая, добавлять в йогурты, готовые сухие завтраки, во фруктовые и овощные салаты. Оптимальная суточная доза 20-40 грамм.
Противопоказания:
Иногда ягоды могут вызвать гастралгию, в этом случае нужно поменять сушеные плоды на сок и экстракт, которые также можно купить.
Желательно ягоды принимать до 12 часов дня, так как они могут вызвать бессонницы.

вопрос диетологуВопрос от Виктории (г. Москва):
Здравствуйте у меня вопрос диетологу. Мне 55 лет, при росте 171 см, вешу 65 кг. До этого весила 75 кг, хотела бы еще сбросить около 7-8 кг. Как правильно это сделать, чтобы не навредить организму?

Ответ от диетолога Ольги Порениной:
К сожалению, с возрастом здоровье не улучшается и у лиц, старше 50 лет могут появиться целый букет хронических заболеваний.
Кроме этого с годами кожа теряет эластичность, что может привести к ее обвисанию на лице и на теле.

Не сидите на строгих диетах

Радикальные диеты помогают быстро сбросить лишние килограммы за короткий срок, но у людей после 50 лет кожа из-за плохой эластичности повиснет складками. В этом возрасте необходимо полностью менять схему питания и придерживаться ее в дальнейшем.

Табу на сладкое и жирное

Исключите из своего меню кондитерские изделия и продукты с большим содержанием жирных кислот, кроме того, что они статут причиной избыточного веса, они еще могут вызвать сахарный диабет и атеросклероз.

Ешьте только полезные продукты

Ежедневно нужно есть растительные и морские продукты. Каши из злаковых культур дадут организму заряд бодрости на целый день и, кушая их, не наберешь лишний вес. Также полезны кисломолочные и молочные продукты. Хлеб стоит употреблять с отрубями или из цельнозернистых сортов.
А вот количество животных белков желательно сократить, так как их излишки трансформируются в жир.

Ускоряем метаболизм

С возрастом скорость обменных процессов в организме существенно снижается. И привычные порции приводят к избыточной массе. Поэтому стоит полностью менять схему питания.
Например, есть небольшими порциями 6-7 раз день, такая система питания позволить работать эндокринной и пищеварительной системе лучше. Кроме этого нужно каждое утро делать зарядку, 15 минут потраченного на нее времени гарантируют Вам бодрость на целый день.

Обязательные физические нагрузки

Добиться стабильного эффекта при похудении невозможно без физических нагрузок. Однако не все упражнения будут помогать бороться с жировыми отложениями. Чтобы худеть, нужно поддерживать стабильный сердечный пульс хотя бы 30-40 минут. Этого можно добиться интенсивной ходьбой, но не бегом.
Занятия лучше проводить каждый день на ночь на свежем воздухе. Приток кислорода ускорит сжигание жиров.
Можно заняться плаваньем, оно не только укрепит мышцы, но окажет массирующие и тонизирующее действие на кожу, что позволит ее подтянуть.

вопрос диетологу онлайнВопрос от Марии из Московской обл.:
Добрый день, я хотела задать свой вопрос диетологу онлайн. Какие фрукты помогают сбросить вес?

Отвечает врач-диетолог Елена Олескова:
Грейпфрут. Это самый диетический фрукт. В его составе содержится особое вещество нарингин (именно из-за него горьковатый привкус), ускоряющее процесс пищеварения. Грейпфрут нормализует метаболизм, что позволит быстрее избавиться от лишних килограмм.
Ананас. Входящее в состав вещество бромейлин помогает расщеплять жиры, поступающие с пищей, но не действует на жировые отложения в организме. Нельзя есть ананас людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью желудка.
Киви. Ускорить сжигание жировой ткани можно, употребляя киви. В одном плоде содержится суточная норма аскорбиновой кислоты, много калия, клетчатки, нормализующей пищеварение. Также киви ускоряет метаболизм веществ.