Поиск
Диетология

Подпишитесь

Предстартовая паника

предстартовая паникаНаверняка вам не раз в жизни пришлось испытать неприятное чувство волнения накануне важного события: выпускного экзамена, судьбоносных переговоров, солидной сделкой, собеседованием в крупную компанию. Помните, как при этом дрожали руки, не удавалось заснуть, сердце учащенно билось, болела голова? С точки зрения физиологии можно эти симптомы вызваны мощным выбросом в кровь гормонов адреналин и норадреналин. Эту схему поведения человеческий организм, увы, использует с давних времен и побороть такие проявления — за гранью возможного.
Даже пятикратная чемпионка мира по биатлону Светлана Ишмуратова невольно прокручивает в голове картинки и мысли о предстоящей гонке перед сном. В одном из своих интервью она поведала, как ей навязчиво лезут в мысли возможные варианты исхода состязания. В такой ситуации очень трудно расслабиться и уснуть, чтобы набраться сил перед важным днем. С утра начинается настоящий мандраж. Все стандартные действия вроде умывания и завтрака делаются на автомате, ведь мысленно спортсменка уже на спортивной дорожке, погружена в состязание и стресс одновременно. Чем меньше остается времени до старта, тем сильнее внутренняя дрожь – порой она может даже превратиться во внутреннюю панику, не заметную со стороны. Если даже такие именитые спортсмены одолеваемы недугом стресса, то обычным людям переживать его еще тяжелее.

Способы борьбы со стрессом накануне важного мероприятия

Как же бороться с таким стрессом? Психологи рекомендуют не гнать прочь мысли о завтрашнем дне, а спокойно прокрутить в голове предстоящую ситуацию так, как вам бы хотелось, чтобы она произошла, с наиболее удачным для вас исходом. Чтобы закрепить в своем сознании установку на успех, можете использовать убеждающие фразы, или, как их еще называют, аффирмации. Такие предложения не должны быть вопросительными, не должны содержать отрицания. Например, можно говорить себе, вслух или мысленно «у меня все получится», «я справлюсь», «я приду первым», «у меня все получится».
В вопросе питания лучше придерживаться умеренности – не переедать, но и не морить себя голодом перед сном. Сделайте так, чтобы просто ваш желудок вас не беспокоил. Откажитесь от валерьянки и других успокоительных лекарств. Не рекомендуется пить кофе или алкоголь – угостите себя лучше чашечкой ароматного чая или стаканом свежего сока.
Если проблема не перестает вас одолевать даже после мысленной прокрутки благополучного исхода, отвлекайте свое внимание на другие вещи. Например, можете мысленно концентрироваться на происходящем вокруг. Будет здорово, если вы устроите себе прогулку по живописным местам, которыми можно долго любоваться. Помните – ваше сознание после этого упражнения сделает все возможное для реализации ваших самых благополучных планов! Возможно, вам поможет консультация психолога, цена на которую будет варьироваться в зависимости от опыта и профессионализма доктора. Рекомендуем тщательно подходить к выбору специалиста и не забывать, что скупой платит дважды.

Оценка: 0,00 (голосов: 0)
Загрузка...
Яндекс.Метрика