Поиск
Диетология

Подпишитесь

Успокоительные препараты для снятия стресса

препараты от нервов и стрессаСовременный человек очень часто подвержен стрессу. Его приходится испытывать в процессе учебы, на работе, в семейных отношениях, во время ремонта. И все это время приходиться держать себя в руках. Кто-то с этим успешно справляется, кому-то это сделать сложнее, и лишь немногие могут позволить себе выпустить пар, но при этом страдают окружающие и родные люди. Какая же плата за постоянное напряжение? Это головная боль, постоянная усталость, раздражительность, аллергия, кожные заболевания и это еще не все, что приходится испытывать находясь в напряжении. А если добавить еще весенний авитаминоз, то апатия, хроническая усталость, бессонница, чередующая с сонливостью, гарантированы. Да еще появляется желание поскандалить с бурным выяснением отношений. Это происходит в самых крайних случаях, до которых нужно еще себя довести. Получается какой-то тупик: причинять дискомфорт окружающим и близким нам людям, плохо, держать эмоции в себе, а потом болеть вредно. Есть ли какой — нибудь выход из подобной ситуации? Конечно же есть. В аптеке великое множество успокоительных средств, это препараты от нервов и стресса и успокоительные препараты. Но есть и другие не менее эффективные, антистрессовые мероприятия. Как помочь себе, не причиняя дискомфорта и неудобств своим окружающим. Об этом далее и пойдет речь.

Витамины для хорошего настроения и для снятия стресса

Известно, что витамин В имеет положительное влияние на нервную систему. Многие чтобы успокоиться, курят или пьют кофе. Может эффект от этого и есть, но весьма незначительный и на короткое время, ко всему прочему это способствует потере полезных витаминов В6, В12. Нехватка приводит к повышенной утомляемости, раздражительности, к появлению некоторых тяжелых заболеваний, а также к ломкости волос, ногтей и ухудшению состояния кожи. Употребление витаминов группы В, способствует хорошему настроению, качественному сну, повышению физической активности. В весеннее время недостаток натурального витамина В компенсируют витаминные комплексы. Выбор их достаточно велик, но только врач подскажет какой из них лучше подобрать. Необходимо учесть возможные аллергические реакции и индивидуальную непереносимость.
В дневном рационе непременно должен присутствовать витамин В6. Он содержится в картофеле, зерновых, бананах, грецких орехах, рисе, бобах, молоке, яйцах и печени. Лучшими источниками витамина В 12 считаются морская капуста, селедка, молоко, сыр, мясо говядины и птицы.

Движение как способ против стресса

Если кто-то еще сомневается в том, что в здоровом теле здоровый дух, может посмотреть на физически активных людей. Спорт помогает позитивному мировоззрению таких людей. Благодаря правильному обмену веществ и кровообращению с правильным дыханием, у них всегда отличное настроение. Все это достигается за счет насыщения всего организма и что еще важнее мозга, кислородом. А откуда рождается стресс? Из наших мыслей и соответственно из мозга. Работа в непроветриваемых помещениях и офисах, лежачий способ отдыха дома, только вредят позитивному настроению. Это не говорит о том, что надо бежать заниматься профессиональным видом спорта, но уделить немного времени физическим упражнениям вполне возможно, ведь это спасение для измотанного городского жителя.
Но всем необходима последовательность. Оставляем позади городскую суету.
Один из самых легких и действенных способов снятия стресса, поменять образ жизни. Но говорить легко, а на деле нужно изменить привычный уклад жизни. На самом деле можно позволить себе расслабиться уйдя в отпуск, или даже на выходных. Ведь способов отдохнуть много, кто-то предпочтет съездить на море, кто- то выберет уединение возле реки, а кто -то двинется вооружившись всем необходимым, в поход по горам и долинам. А у кого нет возможности уехать из города на дачу или в другое место, может совершать полезные ежедневные пешие прогулки перед сном. Поднять себя с уютного диванчика и пойти погулять, ведет к тому, что меняется отношение к отдыху после трудного рабочего дня. После прогулки настроение значительно улучшается, благодаря насыщению кислородом крови во время движения.

Борьба со стрессом на работе

На работе часто возникают ситуации, которые провоцируют стресс. Это может быть неприятный разговор с начальником, конфликты с коллегами или же просто напряженная работа. Чтобы не подвергать себя негативному влиянию стресса достаточно владеть несколькими эффективными приемами:

  • Сесть на стул, держа спину прямо. Обувь лучше снять. Поднять руки и хорошо потянуться вверх.
  • Вернуться в исходное положение. Глубоко вдохнуть и резко выдохнуть, с одновременным опусканием рук вниз.
  • Положить на колени кисти внешней стороной вниз. Сцепить в замок пальцы. Опустить голову и плечи вниз. Прикрыть глаза и прогнав негативные мысли, постараться думать о приятном. Дыхание ровное и спокойное. В таком положении необходимо сидеть не менее 2 минут.
  • Поднять горизонтально локти, сомкнув ладони пальцами вверх. Сконцентрировать все внимание на ладонях, сделать глубокий плавный вдох и выдох. Не отводя внимания от ладоней повторить упражнение несколько раз. Упражнение помогает отвлечься от проблем. Такой комплекс упражнений помогает восстановить спокойствие, необходимое в трудовой деятельности.

Ароматерапия для здорового сна и от стресса и тревоги

Хроническая усталость подобна остаточному напряжению мышц после тренировки. Однако если для мышц оно полезно, поддерживая их в тонусе, то для нервной системы напряжение разрушительно. Обычный сон мало чем поможет, так как в таком состоянии он не может быть качественным и полноценным. Другими словами, это бессонница и многим она знакома. Многие борясь с бессонницей принимают такие средства как: «препараты лекарственные от нервов и стресса», «препараты от стресса и чувства тревоги», «препараты для быстрого снятия стресса», «успокоительные медицинские препараты при стрессе». В борьбе с бессонницей очень эффективна ароматерапия. Приятные ароматы способны успокоить нервную систему, поднять настроение и настроить на позитивные мысли. Этот способ доступен всем и не отнимает много времени. Все что нужно, это набор ароматических эфирных масел и ароматическая лампа. Приобрести все можно как в специализированных магазинах, так и в некоторых косметических отделах супермаркетов.
Эфирные масла, обладающие успокоительными свойствами это: масло апельсина, лимона, бергамота, мимозы, иланг – иланга, мятное и миртовое масла. Масла можно сочетать друг с другом или использовать по отдельности. Масло можно добавить в воду принимая ванну, или использовать для массажа. В любом случае масло создает атмосферу спокойствия и умиротворения. Но не следует забывать о том, что если на коже остались следы парфюмерии, перед ароматерапией в ванне необходимо предварительно принять душ или ванну, так как запах духов в сочетании с эфирным маслом могут дать обратный ожидаемому, эффект. Если вы уже готовы к процедуре ароматерапии дело осталось за малым. Надо добавить в курильницу несколько капель масла, немного воды, зажечь свечу под ароматической лампой и приоткрыть форточку или окно. Вас ждет приятный и спокойный сон. Доброй и спокойной ночи!

Оценка: 0,00 (голосов: 0)
Загрузка...
Яндекс.Метрика